Accompagnement ménopause
Vous vous sentez fatiguée, plus anxieuse et vous ne vous reconnaissez plus ?
Je vous aide à retrouver de l’énergie, à mieux comprendre votre corps et à vous sentir plus stable au quotidien
✤ Vous ressentez des changements sans vraiment comprendre : fatigue, sommeil perturbé, irritabilité…
✤ Vous prenez du poids ou constatez que votre corps se modifie alors que vous n’avez pas changé vos habitudes ou que vous faîtes du sport
✤ Vous souhaitez anticiper et prendre soin de vous avant que les premiers signes n’apparaissent
✤ Vous êtes ménopausée depuis peu ou depuis plusieurs années et vous voulez prendre soin de votre corps et de vos émotions pour rester dynamique et en forme.
Ce que mon accompagnement vous apporte
Aujourd’hui, vous avez peut-être l’impression de ne plus vous reconnaître : fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, prise de poids, émotions plus intenses…
Je ne promets pas de faire disparaître tous les inconforts de la ménopause, mais je vous aide à mieux comprendre votre corps, à apaiser ces changements et à retrouver un équilibre durable.
Mon rôle est de vous accompagner pour :
- Préparer votre corps en douceur et mieux anticiper les changements.
- Comprendre et apaiser les premiers signes avant qu’ils ne s’intensifient.
- Trouver des solutions naturelles pour mieux vivre les turbulences
- Prendre soin de vous pour les années à venir, pleine de vitalité.
Chaque femme vit la ménopause différemment. Mon rôle est de vous aider à trouver ce qui fonctionne pour vous.
Cet accompagnement, c’est celui que j’aurais adoré suivre
Mes premières bouffées de chaleurs et mes nuits compliquées, je les ai mal vécues. J’avais honte d’en parler.
Je cherchais un professionnel capable de m’expliquer ce qui se passait au niveau hormonal et de me donner des conseils adaptés pour ma vie du quotidien. Je ne l’ai pas trouvé. Je me suis sentie seule, mal informée, et parfois dépassée.
Aujourd’hui, la ménopause sort de l’invisibilité mais entre les informations qui circulent et ce que vous vivez vraiment, il y a souvent un fossé.
J’ai créé cet accompagnement pour vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre corps, mieux vivre ce que vous ressentez, et aborder cette période avec les bons outils.
Mes accompagnements
Je vous propose 2 façons de travailler ensemble :
Le Programme Ménopause
Un accompagnement sur 5 mois pour vous aider à retrouver de l’énergie, mieux comprendre votre corps et vous sentir plus stable au quotidien.
Nous avançons ensemble en plusieurs étapes, en nous adaptant à votre rythme et à ce que vous vivez.
Chaque séance associe 1h de conseils et 1h de massage pour aborder tous les aspects de cette période.
Ce programme complet de 5 mois est votre feuille de route pour :
- Favoriser un sommeil plus réparateur et une meilleure énergie
- Apaiser les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
- Gérer votre poids et soutenir votre digestion en douceur.
- Soutenir votre moral et stabiliser vos émotions.
- Prendre soin de votre peau et de la santé de vos os.
- Construire des habitudes durables pour votre bien-être sur le long terme
Les séances à la carte
Pour celles qui :
- ont un besoin plus ponctuel,
- ne souhaitent pas s’engager sur un programme complet.
Les séances à la carte sont idéales si vous souhaitez :
- Obtenir des conseils ciblés pour un problème précis.
- Découvrir mon approche avant un engagement plus long.
- Bénéficier d’un soin particulier pour un soulagement immédiat.
- Adapter votre routine beauté.
Le concept : l’alliance du conseil et du soin corporel
Les conseils seuls ne suffisent pas toujours. Pour soutenir vos changements, votre corps a besoin d’être écouté, touché et accompagné.
C’est pourquoi chaque séance combine des conseils personnalisés et un massage adapté à vos besoins
Mon accompagnement Ménopause, c’est 5 RDV de 2 heures, une fois par mois :
- 1h de conseils,
- suivie d’1h de massage adapté à vos besoins.
Un programme structuré mais vivant, qui s’adapte à ce que vous traversez vraiment.
Si votre emploi du temps ne permet pas le format 2h, nous pouvons dissocier l’accompagnement et le massage en deux rendez-vous distincts.
Cette synergie vous offre :
- Un soutien pour apaiser les inconforts physiques
- Une aide pour relâcher les tensions émotionnelles et diminuer le stress
- Une reconnexion douce avec votre corps, essentielle pendant cette période de changements
Le massage, une part essentielle de l’accompagnement
L’alliance entre conseils personnalisés et massage vous offre :
- Un soutien pour apaiser les inconforts physiques
- Une aide pour relâcher les tensions émotionnelles et diminuer le stress
- Une reconnexion douce avec votre corps, essentielle pendant cette période de changements
Selon vos besoins, nous choisissons ensemble le soin le plus adapté :
- Le drainage lymphatique pour soutenir la circulation et limiter la rétention d’eau et les jambes lourdes.
- Le Chi Nei Tsang pour apaiser les ballonnements, les troubles digestifs et libérer les tensions émotionnelles qui se logent dans le ventre
- Le Kobido pour redonner éclat et fermeté à la peau du visage, souvent impactée par les changements hormonaux
- Le massage relaxant pour apaiser le système nerveux et relâcher les tensions.
Le massage anticellulite peut être ajouté en complément, sous forme de cure intensive. Nous en discutons lors du bilan.
Pour en savoir plus sur chaque soin, rendez-vous sur ma page massages.
Comment se passe l’accompagnement ?
Le massage inclus dans chaque séance est choisi ensemble selon vos besoins du moment ou défini à l’avance si vous souhaitez travailler un objectif précis sur la durée.
Chaque accompagnement est unique. Nous avançons en fonction de vos priorités et de ce que vous traversez réellement.
Ce programme est structuré mais reste entièrement adaptable à vos besoins du moment.
Avant notre premier RDV
Je vous envoie un questionnaire détaillé.
Je l’analyse en amont pour que nous puissions aller directement à l’essentiel.
Séance 1 : Bilan & Fondations
Faire le point et y voir clair : votre terrain, votre hygiène de vie et vos ressentis physiques et émotionnels.
On identifie ensemble vos priorités et on pose les premières bases de votre suivi. Vous repartez avec une compréhension claire de votre situation et des premières pistes concrètes pour retrouver de l’équilibre
👉 Chaque séance commence par un point bilan : ce qui a été mis en place, ce qui fonctionne, ce qui mérite d’être ajusté.
👉 Entre les séances, je fais un suivi à 15 jours pour que vous ne soyez jamais seule face à vos questions.
Séance 2 : Nutrition
Adopter une alimentation qui soutient votre énergie. Je vous propose une alimentation adaptée aux besoins de cette période. Sans régime ni frustration.
À partir de la séance 2, nous nous adaptons à ce qui compte le plus pour vous à ce moment-là.
Séance 3 : Le corps en mouvement
Remettre du mouvement ou ajuster ce que vous faites déjà. À partir de 40 ans, bouger devient indispensable pour préserver la masse musculaire, la densité osseuse et l’équilibre hormonal.
On définit ensemble ce qui vous correspond vraiment, selon votre forme, vos contraintes et vos envies.
Séance 4 : Routine beauté
Adapter votre routine beauté aux besoins de votre peau. Prendre soin de sa peau, c’est aussi choisir les bons produits. On vérifie la composition de vos produits habituels et je vous oriente si besoin vers des alternatives plus naturelles et adaptées.
Je vous remets une fiche personnalisée et un guide pratique des perturbateurs endocriniens.
Séance 5 : Se retrouver
Se reconnecter à soi et avancer plus sereinement. Un moment pour poser les choses : vos émotions, vos besoins, accueillir cette nouvelle phase de vie.
Qu’est-ce qui vous pèse ? Qu’est-ce qui vous ressource ? Qu’est-ce que vous voulez pour vous maintenant ? On fait le point ensemble et vous repartez avec des pistes concrètes pour avancer sereinement.
C’est aussi la séance bilan du parcours : ce qui a changé, ce que vous emportez.
À l’issue de cette séance, vous vous sentirez plus alignée et prête à accueillir cette nouvelle phase de vie avec confiance.
Tarifs
Programme Ménopause
130€/mois pendant 5 mois
Accompagnement complet associant naturopathie et massages.
Paiement en 1 fois (650€) ou en plusieurs fois, jusqu’à 5 mensualités de 130€.
Par virement, chèque ou espèces.
Je vous offre une séance découverte de 30 minutes pour faire connaissance, faire le point sur vos besoins et voir ensemble si ce programme est fait pour vous.
Séances à la carte
✤ Bilan de vitalité : 1h30 – 75€
La première séance pour faire le point sur votre terrain, vos habitudes de vie, vos ressentis et vos objectifs. Avant le bilan, je vous envoie un questionnaire à compléter pour optimiser le rendez-vous et aller à l’essentiel. À l’issue du bilan, je vous transmets un programme personnalisé par email.
✤ Séance de suivi : 1h – 65€
Pour ajuster, approfondir ou aborder une nouvelle thématique selon vos besoins du moment
✤ NOUVEAU ! Séance naturo + massage : 2h – 140 €
1h de conseils suivie d’1h du massage de votre choix.
✤ NOUVEAU ! Séance routine beauté : 65€ – 1h
On fait le point sur votre peau, on analyse la composition de vos produits habituels et je vous oriente vers des alternatives plus naturelles et adaptées. Une fiche pratique vous est remise à l’issue de la séance.
✤ Forfait Naturo 3 séances : 195€
Bilan de vitalité + 2 séances de suivi. Pour un accompagnement suivi sans s’engager sur la durée.
Je vous reçois du lundi au samedi de 9h à 20h au cabinet situé au 4 rue Jacques Fournier à Mirepoix (09500).
Merci d’annuler ou de modifier votre séance au moins 48 heures à l’avance via la plateforme de réservation, par SMS ou email.
Foire aux questions
À quel moment commencer un accompagnement ?
Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment.
Que vous ayez 40 ans et vouliez anticiper, que vous commenciez à ressentir des changements, ou que vous soyez ménopausée depuis plusieurs années, un accompagnement peut vous apporter des réponses et des outils adaptés à là où vous en êtes.
Ce programme est-il fait pour moi si je n'ai pas encore de symptômes ?
Tout à fait. Prévenir vaut mieux que subir.
Mettre en place de bonnes habitudes alimentaires, comprendre son fonctionnement hormonal et prendre soin de soi avant les premiers signes, c’est souvent ce qui fait la différence ensuite.
Les séances sont-elles remboursées ?
Les consultations en naturopathie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale.
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des frais.
Ce programme vaut-il le coup si je prends déjà un traitement hormonal de la ménopause ?
Oui, tout à fait.
Les conseils en nutrition et en hygiène de vie restent pleinement valables et viennent en complément de votre traitement, pour mieux vivre cette période et bien vieillir.
La naturopathie, c'est quoi ?
La naturopathie est une approche de santé naturelle reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé.
Elle s’intéresse à vous dans votre globalité : votre alimentation, votre sommeil, votre stress, vos émotions, votre environnement, pour identifier les causes de vos déséquilibres et vous aider à retrouver votre vitalité.
Je travaille principalement avec l’alimentation, la micronutrition et les plantes, la respiration et le mouvement. Et le massage vient soutenir le corps.