Week-end bien être en Ariège
« Minceur & Vitalité »
La première édition de notre séjour bien être s’est tenue les 22 et 23 novembre 2025 à La Maison Chez Michel et Stéphanie à Lieurac, en Ariège.
Du samedi matin au dimanche après-midi, dans cette authentique maison ariégeoise avec sa belle salle de pratique et son magnifique jardin, nous avons pris le temps d’explorer une approche différente du poids et de la santé.
Comprendre pour mieux agir
Pourquoi prend-on du poids ? Pourquoi est-ce si difficile d’en perdre ?
À travers trois ateliers interactifs, nous avons démonté ensemble les vrais mécanismes : inflammation, résistance à l’insuline, alimentation trop glycémique, déséquilibres hormonaux…
Pas de discours culpabilisant, juste de la compréhension. Parce que quand on comprend son corps, on peut enfin l’accompagner plutôt que le combattre.
Nous avons aussi exploré les sensations alimentaires – cette capacité à écouter sa faim, sa satiété, son corps.
Et appris à composer une assiette santé au quotidien, sans restriction ni frustration.
Ce qui a fait la différence ?
Le format en petit groupe. Les échanges, les questions, le partage d’expériences. Chacun et chacune a pu trouver ses réponses.
Le corps en mouvement
Entre théorie et pratique, l’équilibre parfait.
Nous avons alterné les ateliers d’échanges et les pratiques corporelles : autodrainage lymphatique pour relancer la circulation, exercices de respiration pour apaiser le système nerveux, qi gong pour faire circuler l’énergie.
Le dimanche matin a d’ailleurs démarré en douceur avec un éveil corporel qi gong collectif – la meilleure façon de commencer une journée !
Des gestes simples, accessibles, faciles à reproduire à la maison !
Pendant les deux jours, nous avons pu sortir nous oxygéner et profiter de la belle nature automnale lors de balades autour de la maison.
La gourmandise réhabilitée
Parce que bien manger, c’est aussi se faire plaisir.
Michel et Stéphanie nous ont régalés tout au long du week-end avec leurs repas végétariens confectionnés sur place. Produits du jardin, légumes locaux, créativité gourmande : chaque assiette était un festival de couleurs et de saveurs. Beaux à voir, excellents à déguster.
La preuve vivante qu’on peut prendre soin de soi sans se priver.
Que manger sainement n’a rien à voir avec la frustration. Au contraire, c’est une invitation à redécouvrir le vrai goût des choses et le plaisir de la table.
Les repas partagés sont devenus des moments de mise en pratique : regarder, sentir, savourer, prendre le temps, écouter son corps…
Immersion dans notre séjour bien-être
Le séjour s’est déroulé en petit groupe, favorisant la convivialité, la confiance et la qualité des échanges.
Les participants ont apprécié l’ambiance chaleureuse, les temps informels, et la surprise du samedi soir, vécue comme un moment de lien et de détente
Le dimanche midi, nous avons improvisé une petite chanson pour remercier nos hôtes de leur accueil chaleureux, de leur discrétion et de leurs délicieux repas. Un moment spontané et joyeux qui a touché nos hôtes et nous a un peu ramené en enfance !
Le dimanche après-midi s’est clôturé par un temps de bilan collectif, moment de partage et de retours qui a permis à chacun et chacune d’exprimer ce qu’il ou elle ramènerait de ce week-end.
Les témoignages du séjour bien être
« Minceur et vitalité »
Satisfaction globale : ★★★★★
Qualité des contenus : ★★★★★
Utilité concrète au quotidien : ★★★★★
Accompagnement et écoute : ★★★★★
Ambiance et convivialité : ★★★★★
Ce que les participants en retirent
- Nouvelles habitudes alimentaires durables
- Meilleure gestion du stress et du sommeil
- Outils simples et applicables immédiatement
- Sentiment d’écoute, de clarté et de sécurité
- Expérience motivante et conviviale
Ils en parlent
« Cela m’a donné de bonnes bases pour reprendre une vie plus saine. »
« Des enseignements théoriques très bien préparés, qui répondaient à toutes mes questions. »
« J’ai mis en place de nouvelles habitudes alimentaires et je gère mieux mon stress. »
« Très à l’écoute et très professionnelles, un excellent binôme. »
« Vous êtes tellement passionnées que je n’ai pas vu le temps passer. »
« Une expérience à renouveler. »
Journées et week-ends bien-être en réflexion
Avec Katarzyna Sadza, nous réfléchissons à de futurs formats pour 2026, en journée et sur un week-end, autour de la santé globale et de l’équilibre corps–esprit.
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